개요

1회차. ■ 내 검진표의 숨은 의미 (데이터분석) - 1부 :당뇨·고지혈·혈압등 수치의 상관관계와 '나의 위험 신호' 해석 방법 - 2부 :[코칭] 내 몸의 현재 데이터 수용하기 & 4주 회복을 위한 우선순위 목표 설정 2회차. ■ 혈당 스파이크 차단 전략 (식사 시퀀스) - 1부 :인슐린 저항성을 낮추는 과학적인 먹는 순서와 대사 회복을 돕는 당독소 관리 -[코칭] 나의 식탐 트리거(원인) 분석 및 실천 가능한 '나만의 맞춤 식단' 설계 3회차. ■ 호르몬과 수면의 과학 (생체리듬) - 1부:중년 활기를 결정하는 코르티솔 관리와 대사 회복을 돕는 숙면 환경 조성법 -2부 :[코칭] 내 생체 시계 복원 루틴 설계 및 스트레스 관리 마인드셋 코칭 4회차. ■지속 가능한 대사 루틴 (자립 로드맵) -1부: 근감소증 예방을 위한 효율적 운동법과 회복된 대사 감각 유지 전략 -2부 : [코칭] 루틴 유지 장애물 대처법(If-Then) 수립 및 최종 피드백

• 기간: 2026.8.4 ~ 25

• 시간: 08:00

• 장소: 서울시 강북구

• 정원: 12명

• 이용료: 20,000원

• 재료비: 없음

• 강의 내용: 1회차. ■ 내 검진표의 숨은 의미 (데이터분석) - 1부 :당뇨·고지혈·혈압등 수치의 상관관계와 '나의 위험 신호' 해석 방법 - 2부 :[코칭] 내 몸의 현재 데이터 수용하기 & 4주 회복을 위한 우선순위 목표 설정 2회차. ■ 혈당 스파이크 차단 전략 (식사 시퀀스) - 1부 :인슐린 저항성을 낮추는 과학적인 먹는 순서와 대사 회복을 돕는 당독소 관리 -[코칭] 나의 식탐 트리거(원인) 분석 및 실천 가능한 '나만의 맞춤 식단' 설계 3회차. ■ 호르몬과 수면의 과학 (생체리듬) - 1부:중년 활기를 결정하는 코르티솔 관리와 대사 회복을 돕는 숙면 환경 조성법 -2부 :[코칭] 내 생체 시계 복원 루틴 설계 및 스트레스 관리 마인드셋 코칭 4회차. ■지속 가능한 대사 루틴 (자립 로드맵) -1부: 근감소증 예방을 위한 효율적 운동법과 회복된 대사 감각 유지 전략 -2부 : [코칭] 루틴 유지 장애물 대처법(If-Then) 수립 및 최종 피드백

• 문의: 070-7791-9701