개요

1회차. [ 필라테스 매트 운동이란? ] 1. 필라테스 인물 소개 2. 필라테스 매트 운동의 효과 3. 바른 자세와 바른 호흡법 배우기 2회차. [ 척주를 바르게 세우는 필라테스 기본자세와 동작 배우기Ⅰ ] 1. 스탠딩(standing):두 발로 반듯하게 서는 기본 정렬 자세 - 척추와 상/하체의 수직/수평정렬을 맞추는 바른 자세 2. 싯팅(sitting):앉아서 척추를 바르게 세워 정렬을 맞추는 자세 - 척추기립근(척추를 세우는 근육) 강화와 골반 안정화 3회차. [ 코어 근력을 강화하는 필라테스 기본자세와 동작 배우기Ⅱ ] 1. 수파인(supine):등을 매트에 대고 누운 자세 - 코어(몸의 중심)근육을 강화, 어깨 안정화 2. 프론(prone):몸의 앞면을 매트에 대고 엎드린 자세 - 요추(허리) 근력강화 및 유연성을 증진시켜 허리 통증 감소 4회차. [ 뇌인지 기능을 향상하는 기본자세와 동작 배우기Ⅲ ] 1. 레터럴(lateral):몸의 옆면을 매트에 대고 좌,우로 누운 자세 - 상체의 좌우 균형과 어깨, 팔을 안정화 시켜 목과 어깨 통증 감소 2. 닐링(kneeling):두 손과 무릎을 짚는 네 발 자세 - 상/하체 균형 정렬과 근력 강화로 뇌인지 기능향상 3. 강의 후기 나누기, Q&A

• 기간: 2026.7.9 ~ 30

• 시간: 08:00

• 장소: 서울시 서초구

• 정원: 10명

• 이용료: 20,000원

• 재료비: .

• 강의 내용: 1회차. [ 필라테스 매트 운동이란? ] 1. 필라테스 인물 소개 2. 필라테스 매트 운동의 효과 3. 바른 자세와 바른 호흡법 배우기 2회차. [ 척주를 바르게 세우는 필라테스 기본자세와 동작 배우기Ⅰ ] 1. 스탠딩(standing):두 발로 반듯하게 서는 기본 정렬 자세 - 척추와 상/하체의 수직/수평정렬을 맞추는 바른 자세 2. 싯팅(sitting):앉아서 척추를 바르게 세워 정렬을 맞추는 자세 - 척추기립근(척추를 세우는 근육) 강화와 골반 안정화 3회차. [ 코어 근력을 강화하는 필라테스 기본자세와 동작 배우기Ⅱ ] 1. 수파인(supine):등을 매트에 대고 누운 자세 - 코어(몸의 중심)근육을 강화, 어깨 안정화 2. 프론(prone):몸의 앞면을 매트에 대고 엎드린 자세 - 요추(허리) 근력강화 및 유연성을 증진시켜 허리 통증 감소 4회차. [ 뇌인지 기능을 향상하는 기본자세와 동작 배우기Ⅲ ] 1. 레터럴(lateral):몸의 옆면을 매트에 대고 좌,우로 누운 자세 - 상체의 좌우 균형과 어깨, 팔을 안정화 시켜 목과 어깨 통증 감소 2. 닐링(kneeling):두 손과 무릎을 짚는 네 발 자세 - 상/하체 균형 정렬과 근력 강화로 뇌인지 기능향상 3. 강의 후기 나누기, Q&A

• 문의: 02-579-5060 한유진PM