개요

1회차. 뇌 건강과 숙면의 시작 - 뇌 건강과 수면의 관계 이해 (이론) - 올바른 호흡의 원리와 효과 - 기본 호흡법 및 체어요가 2회차. 뇌 혈류 개선 호흡 - 뇌 활성화와 혈액순환 (이론) - 흉곽 확장 호흡 - 목·어깨 이완 체어요가 3회차. 스트레스 완화와 숙면 - 스트레스와 불면의 관계(이론) - 4-6 호흡법 - 전신 이완 체어요가 4회차. 자율신경 균형 회복 - 교감·부교감신경 이해 (이론) - 교대 비강 호흡 - 가슴 열기 체어요가 5회차. 숙면 루틴 만들기 - 수면 위생 습관(이론) - 취침 전 호흡 프로그램 - 야간 이완 체어요가 6회차. 통합 실습과 뇌 건강관리 - 호흡·체어요가 종합 실습 - 치매 예방 생활관리 - 개인 건강 실천계획 수립

• 기간: 2026.8.3 ~ 9.14

• 시간: 12:00

• 장소: 서울시 관악구

• 정원: 15명

• 이용료: 25,000원

• 재료비: .

• 강의 내용: 1회차. 뇌 건강과 숙면의 시작 - 뇌 건강과 수면의 관계 이해 (이론) - 올바른 호흡의 원리와 효과 - 기본 호흡법 및 체어요가 2회차. 뇌 혈류 개선 호흡 - 뇌 활성화와 혈액순환 (이론) - 흉곽 확장 호흡 - 목·어깨 이완 체어요가 3회차. 스트레스 완화와 숙면 - 스트레스와 불면의 관계(이론) - 4-6 호흡법 - 전신 이완 체어요가 4회차. 자율신경 균형 회복 - 교감·부교감신경 이해 (이론) - 교대 비강 호흡 - 가슴 열기 체어요가 5회차. 숙면 루틴 만들기 - 수면 위생 습관(이론) - 취침 전 호흡 프로그램 - 야간 이완 체어요가 6회차. 통합 실습과 뇌 건강관리 - 호흡·체어요가 종합 실습 - 치매 예방 생활관리 - 개인 건강 실천계획 수립

• 문의: 사업1팀 070-8894-9272